Trote o camine para una vida más larga




Un trote lento alrededor de la cuadra varias veces a la semana puede alargar la vida. El Estudio del Corazón de la Ciudad de Copenhague dio seguimiento a 1,878 trotadores por 30 años y encontró que el 44 por ciento de estos sujetos fueron menos propensos a morir prematuramente por cualquier razón que los no corredores. Aquellos que continuaron trotando con regularidad añadieron 6.2 años o 5.6 años al promedio de vida para un hombre o mujer, respectivamente.

Solo toma 1.5 horas de trotar lentamente para alcanzar los beneficios de la longevidad. Caminar también resulta beneficioso; los Institutos Nacionales de Salud dicen que puede añadir hasta 4.4 años a la expectativa de vida promedio. Setenta y cinco minutos de caminata ligera a la semana pueden añadir 1.8 años luego de los 40, según los resultados del estudio publicado en PLOS Medicine.

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