Levantar pesas disminuye las enfermedades cardiacas y el riesgo de diabetes




Menos de un 10 por ciento de los estadounidenses levantan pesas con regularidad, pero quizás más de nosotros deberíamos, según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research. Los científicos de la Universidad del Norte de Florida, en Jacksonville, encontraron que las personas que levantan pesas tienen un 37 por ciento de menos riesgo de padecer del síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo vinculados a las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. La investigación previa ha establecido una relación entre tener mayor fuerza muscular y masa (resultado de levantar pesas) con tasas menores de síndrome metabólico.

Las personas con tres de los cinco factores de riesgo—una cintura grande (más de 40 pulgadas para los hombres, más de 35 pulgadas para las mujeres), triglicéridos altos, niveles bajos de  HDL (colesterol bueno), presión arterial alta y azúcar en sangre alta—podrían ser diagnosticadas con síndrome metabólico. Los investigadores también analizaron datos desde 1999-2004, producidos por el National Health and Nutrition Examination Survey, que mostró que los hombres jóvenes son más propensos a levantar pesas con regularidad, mientras que las mujeres, los adultos mayores y latinos tienen menos probabilidad. Las estadísticas de la encuesta apoyan la conclusión de que los que no levantan pesas están más propensos a tener el síndrome metabólico.

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