Más sueño ayuda a bajar de peso




Por lo general, disfrutar de más sueño no se asocia con la pérdida de peso, pero un creciente número de estudios epidemiológicos sugieren que no dormir lo suficiente puede estar vinculado a un mayor riesgo de aumento de peso. Los últimos resultados de un estudio presentado en 2012 en la reunión anual del Society for the Study of Ingestive Behavior señalan que el comportamiento del sueño influye en el peso corporal al afectar, no solo cuántas calorías consumimos, sino cuánta energía gastamos.

Cuando los investigadores en las Universidades de Tübingen and Lübeck, en Alemania, y la Universidad de Uppsala, en Suecia, estudiaron el efecto de privación del sueño a corto plazo sobre el hambre, la actividad física y los niveles de energía, descubrieron que la insuficiencia de sueño aumentó la sensación de hambre en los participantes al elevar los niveles de la “hormona del hambre”, la grelina. Las personas que durmieron menos se sintieron más hambrientas. Luego de solo una noche de sueño interrumpido, los voluntarios se movieron menos y quemaron menos calorías en su estado de reposo que sus contrapartes que disfrutaron una noche de buen sueño.

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