Jugar juntos, para mantenerse juntos

El trabajo en equipo fortalece los lazos familiares



El dicho que la familia que juega junta, se mantiene junta, es más válido que nunca antes. Sí, los deportes individuales saludables son buenos, pero las actividades recreativas en que toda la familia puede participar tienen beneficios adicionales, desde más ejercicio para más personas hasta diversión y competencia que ofrecen nuevas oportunidades y crean recuerdos que vale la pena recrear.

Ejemplos de dichas actividades

El béisbol amplía la tradición de lanzar la pelota entre padres e hijos y hace que el patio o el parque local se convierta en un lugar mágico para toda la familia como en la película Field of Dreams. Vaya más lejos aún y provea guantes a otros miembros de la familia para que se unan también. Cualquier persona que no esté interesada en lanzar o atrapar la pelota, puede participar corriendo entre los que están pasando la pelota.

El baloncesto puede ser un juego tan flexible o estructurado como los participantes deseen y lo único que necesitan es un aro. Un juego conocido como Horse provee diversión para toda la familia y los amigos. Cuando alguien anota un canasto, los otros tienen que tratar de encestar desde ese mismo lugar de la cancha. A los que no logran encestar se les asigna una letra de la palabra como “penalidad”. En rondas consecutivas, se van eliminando poco a poco a los jugadores que completen la palabra hasta que quede solo un jugador (el ganador del día).

Correr bicicleta es mejor que pasear en automóvil por la ciudad, es un ejercicio bueno para el corazón en más de un sentido. Pedalear mantiene una interacción grupal satisfactoria, además es un ejercicio aeróbico divertido que es bueno para el planeta. Los eventos y las competencias llevadas a cabo por los clubes locales hacen que esta actividad sea aún más divertida. Para encontrar estados amigables para los corredores de bicicleta, sugerencias y eventos e información de los usuarios sobre clubes locales, visite BicycleFriendlyCommunity.org, USACycling.org y RoadBikeJourney.com.

El disco golf eleva el lanzar un Frisbee a un nivel competitivo que no solo requiere precisión, sino que también resultar ser buen ejercicio para todo el cuerpo. Los participantes lanzan un disco hacia un cesto elevado al final de cada “hoyo” en un campo especial para dicha actividad; el jugador que termine con menos lanzamientos en total (como un golfista con el menor número de golpeadas) después de nueve o dieciocho hoyos, gana. Los putters practican en los patios para lanzar y quedar lo más cerca del banderín y de esa forma poder entrar la pelota. Para más información, incluidas clases locales para este deporte de rápido crecimiento, visite pdga.com.

El tenis en parejas es perfecto para que mamá, papá y dos hijos jueguen ya que es una magnífica forma de fortalecer las destrezas y las relaciones. Desarrollar estrategias entre las parejas fomenta el trabajo en equipo y, más importante aún, es divertido. Muchos parques públicos o canchas de escuela de su localidad están abiertos durante el verano. Para sugerencias e información actualizada sobre las ligas locales, visite usta.com.

Los beneficios hacen que hacer ejercicio valga la pena

Según el estudio Convierta la Actividad Física en un Evento Familiar, auspiciado por la Asociación de Psicología Aplicada al Deporte, “La participación de la familia en actividades físicas ayuda a los niños a desarrollar destrezas para la vida y a obtener beneficios de salud”, ya que aprenden a trabajar en equipo, desarrollan técnicas de liderazgo y pueden tomar decisiones bien pensadas. Otros aspectos positivos citados incluyen apreciación del espíritu deportivo, adquisición de modelos positivos y fortalecimiento de las relaciones familiares.

El estudio también recomienda actividades no competitivas para redondear el beneficio máximo para toda la familia. Trabajar en el jardín, salir en búsqueda de tesoros, hacer calistenia temprano por la mañana antes de salir a trabajar, sacar el perro a caminar y hacer trabajo voluntario en los albergues locales son otras opciones. 

Dos actividades de moda

Desde que se estableció la primera franquicia de ejercicio con coches de bebés en San Francisco hace 12 años, Baby Boot Camp (BabyBootCamp.com), con sede en Sarasota, Florida, ha estado aprovechando al máximo y combinando el deseo de las mamás de sacar a sus recién nacidos a pasear con hacer ejercicio, ya sea caminando o trotando. Las clases de una hora dirigidas por expertos nacionales certificados en acondicionamiento físico fomentan las caminatas enérgicas en grupo, al igual que sesiones de resistencia e intervalos de ejercicios, mayormente en centros comerciales y centros de recreación.

“No se trata solo de perder peso. Inspiramos a las mamás para que sepan que es posible desarrollar resistencia y estar en mejor forma que antes de de dar a luz”, indica la fundadora y CEO, Kristen Horler. “También provee una mayor sensación de comunidad y se desarrolla un vínculo que las mantiene unidas y las motiva a seguir viniendo”. Recientemente, muchas de las más de 150 franquicias en 25 estados (especialmente prevalentes en California, Florida, Nueva York y Texas), comenzaron a ofrecer sesiones gratis los sábados para los papás.

Los centros de yoga también están incluyendo a los miembros extendidos de las familias. Un ejemplo es el Bloom Retreat; fundado originalmente como un centro comunitario para madres e hijos en Walnut Creek, California, y que ahora ofrece yoga para parejas. “Practicar yoga juntos ofrece otra forma de divertirse y comunicarse físicamente”, indica Michelle Long, fundadora y propietaria de dicho centro. En las sesiones de familias, las posturas incluyen que todos los miembros de la familia se tomen de la mano y mantengan el equilibrio en un solo pie y tocarse las rodillas durante las posturas que requieren estar sentados.

“Algunos niños se sienten intimidados por los deportes competitivos, aunque hay otros a quienes les encantan. Al ver que esto es diferente, encuentran un lugar más calmado dentro de ellos mismos. Además, conocen un lado más interesante de sus padres”, señala Long. Las fiestas de cumpleaños de niños que incluyen yoga cada vez son más populares.

En general, cuando se trata de formas de fomentar una recreación saludable para la familia, cuanto más, mejor.


Randy Kambic, en Estero, FL, es un escritor y editor independiente que contribuye regularmente con Natural Awakenings.

Edit ModuleShow Tags
Edit ModuleShow Tags
Edit ModuleShow Tags